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Saúde mental, explicada com o cuidado que ela merece
Textos que escrevo entre uma sessão e outra — para transformar ciência psicológica em compreensão prática. Sem sensacionalismo, sem promessas mágicas.
Como controlar a ansiedade no dia a dia: 7 estratégias que funcionam
Estratégias práticas, baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental, para reduzir a ansiedade no cotidiano — e saber quando é hora de buscar ajuda.
O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e como ela funciona
Entenda a abordagem com maior respaldo científico da psicologia: como funciona uma sessão, para que serve e por que ela gera resultados.
Como melhorar a autoestima: um guia honesto (sem frases de efeito)
Autoestima não se constrói com espelho e mantra. Veja o que realmente funciona, segundo a psicologia baseada em evidências.
Burnout: 8 sinais de alerta que você não deve ignorar
O esgotamento profissional se instala em silêncio. Conheça os sinais que costumam passar despercebidos — até que seja tarde.
Crise de ansiedade: o que fazer no momento (e depois dele)
Um guia direto para atravessar uma crise de ansiedade — e entender por que ela acontece e como impedir que se repita.
Terapia online funciona? O que a ciência diz (e o que muda na prática)
Eficácia comprovada, regulamentação e dicas práticas: tudo o que você precisa saber antes de começar a terapia online.
Luto: como atravessar a perda sem pressa e sem se perder
O luto não segue etapas nem prazos. Entenda o que é normal sentir, o que ajuda de verdade e quando buscar acompanhamento.
Dependência emocional: 7 sinais de que o amor virou aprisionamento
Amar intensamente é uma coisa. Sentir que não existe sem o outro é outra. Aprenda a reconhecer a diferença — e a sair do ciclo.
Síndrome do impostor: por que você não acredita nas suas conquistas
Competência comprovada por fora, sensação de fraude por dentro. Entenda a mecânica do fenômeno e como sair dele.
Autoconhecimento: por onde começar (um roteiro prático)
Menos frases motivacionais, mais método: um roteiro em 5 passos para se conhecer de verdade — e o papel da terapia nisso.
Procrastinação não é preguiça: o que realmente há por trás do adiamento
A ciência é clara: procrastinar é um problema de regulação emocional, não de disciplina. Entenda a mecânica — e o que funciona.
Como saber se preciso de terapia? 8 sinais (e 3 mitos que atrapalham)
Você não precisa estar no fundo do poço para procurar um psicólogo. Veja os sinais de que a terapia faria diferença agora.
Ansiedade em adolescentes: como identificar e como os pais podem ajudar
A ansiedade adolescente nem sempre parece ansiedade. Saiba reconhecer os sinais e o que fazer (e evitar) como pai ou mãe.
Pensamentos automáticos: o diálogo interno que dirige sua vida sem você perceber
Entenda o conceito central da TCC: o que são pensamentos automáticos, como identificá-los e como questioná-los na prática.
Sono e saúde mental: por que dormir mal sabota sua terapia (e sua vida)
O sono é o alicerce silencioso da saúde emocional. Veja o que a privação faz com a mente e como recuperar noites de verdade.
Dê o primeiro passo
O momento certo para cuidar de você é aquele em que você decide começar.
Uma mensagem no WhatsApp é tudo o que separa você da sua primeira sessão. Sem compromisso, sem julgamento — apenas o início de uma conversa.
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